Monthly Archives: octobre 2019

Il faut méditer

Votre corps tout entier est en réalité un temple et vous y adressez un résultat: alimentez-le avec un régime, maintenez-le puissant et agile, et nourrissez-le de détente et de calme lorsque le temps et l’énergie nécessaires pour se rafraîchir. Mais que faites-vous pour réduire l’anxiété, augmenter l’accent, ou traiter des troubles mentaux comme la dépression et la douleur? La médiation est capable de faire cela plus encore. «Beaucoup de gens pensent que la relaxation est un exercice utilisé exclusivement pour calmer votre tête», déclare Joey Klein, lauréat d’une formation en arts martiaux, professionnel du développement personnel et éditeur de votre Inside Matrix: guide pour changer votre vie et éveiller votre personnage (Balboa Hit, 2014). ). «Une meilleure façon de le considérer peut être de faire de l’exercice pour son esprit, son physique, ses pensées intérieures et son système neurologique. Ma philosophie de la méditation est bien plus semblable à celle que je fais de l’exercice et des régimes amaigrissants – c’est un système de coaching pour améliorer l’esprit, les sensations et le corps. »De même, toutes les séances de CrossFit ou de yoga ne sont pas les mêmes, pas toutes les procédures de relaxation. sont identiques. La vérité est qu’il existe de nombreuses formes de respiration profonde qui offrent diverses récompenses. La clé est de choisir le type de méditation qui crée le résultat que vous recherchez. Certaines variétés peuvent réduire considérablement le stress et certaines aident à générer un équilibre mental. «Il existe des méthodes de relaxation idéales pour passer d’un état mental basé sur la peur à un état basé sur l’amour, comme adorer, ravir ou prendre en considération, ancrer des activités basées sur l’amour, elles sont donc nettement plus présentes dans votre vie quotidienne», affirme Klein. «D’autres pratiques de méditation ont montré une valorisation épigénétique corporelle en activant les gènes pour éviter les maladies et en les transformant en causes de maladie. Il a même été démontré que certaines procédures de méditation réduisaient les signes de problèmes d’inhalation tels que les symptômes d’asthme et d’essoufflement. «Il y a aussi des avantages dont parlent presque toutes les formes de méditation. Les résultats neurologiques autour de la tête seraient majeurs: la relaxation transforme le fonctionnement du cerveau humain en déclenchant le cortex pré-frontal et en diminuant la taille de la zone du cerveau responsable de l’activation des sensations basées sur la peur. »La relaxation peut être regroupée de différentes manières: pleine conscience, mantra , inhaler, prendre conscience et bouger. Les tactiques de respiration profonde de Mindfulness sont largement utilisées pour entraîner votre esprit et vos émotions à travailler pour votre bénéfice. La méditation Mantra – dans laquelle vous récitez une expression à maintes reprises pour vous aider à rester immobile et à concentrer votre cerveau – peut également être efficace pour activer ou induire des affirmations d’expérience plus élevées, telles qu’une sensation de sérénité ou de plaisir. Vous trouverez un groupe de méthodes de respiration qui peuvent créer des changements dans votre corps, oxygéner l’appareil et réduire ou éliminer les maux liés au stress et à l’anxiété. La méditation de conscience est une forme de relaxation dans laquelle un spécialiste participe à des méthodes d’accentuation psychologique distinctes ou à d’autres stratégies créées pour créer une reconnaissance plus personnelle – son fonctionnement du cerveau, ce qu’il ressent avec ses sensations ou sa connaissance de la façon dont il réagit et réagit. réagir dans le monde entier. Les tactiques de transfert de transfert intègrent des pratiques telles que le qigong et le tai menton qui consistent à mélanger le mouvement et à inhaler une manière particulière d’enseigner le système neurologique, de détendre votre corps et de stimuler l’expression de l’être simplement et simplement. Si vous êtes un débutant en méditation, une excellente façon de commencer est toujours de vous asseoir sur un coussin, avec les jambes croisées ou dans un canapé, et de vous débarrasser de toutes les distractions et de cibler l’air. Commencez par vous asseoir, en fermant les yeux et en relaxant tout votre corps dès la visite du pied. Inspirez par les narines pendant 4 moments. Faites une pause douce au-dessus de la prise. Expirez par la région nasale pendant quatre secondes à peine. Pause douce au bas de l’expiration. Si vos pensées déraillent (et ce sera le cas!), Ramenez légèrement la cible tout de suite à la respiration. Ensuite, répétez cette conception de respiration pendant quelques minutes (travailler le bon chemin à 20 minutes après un moment). Quand cela deviendra plus simple, vous pourrez en outre prendre votre méditation de l’oreiller et vous diriger vers votre existence quotidienne. Par exemple, cela peut être fait en quelques tours de votre inspiration à quatre côtés pour vous concentrer sur votre propre chemin, juste avant une conférence essentielle ou une rivalité sportive. Les parents peuvent avoir recours à des pratiques d’inhalation et d’expiration pour rester concentrés lors d’occasions difficiles avec leurs enfants. «Pensez à tout exercice de relaxation, comme si vous alliez commencer un régime alimentaire ou un programme d’exercices», affirme Klein. «La cohérence est essentielle, cependant, si vous oubliez une période, décidez simplement de la sauvegarder sans être difficile pour vous-même. Si vous le faites à la même heure et à la même position chaque jour, le système nerveux central commence par des anticipations et facilite une médiation ultérieure. De la même manière, si vous vous rendez au gymnase à une heure constante, votre esprit et votre corps se préparent à réagir au fait de rentrer dans le centre de remise en forme. ”

La découverte en entreprise

Mon entreprise nous pousse deux à trois fois par an , mes collègues et moi, à assister deux fois par an à des incentives, mais il faut appeler un chat un chat : la plupart du temps, c’est à mes yeux un gaspillage de temps et d’énergie. Mais en de rares occasions, j’ai droit à un incentive atypique. Et c’est à un de ceux-là auquel j’ai eu l’occasion de participer à Carcassone. Dans l’ensemble, ça nous a sortis de notre zone de confort, mes collègues et moi. Dès le début, quand nous avons pénétré dans la salle réservée pour l’occasion, nous avons commencé à nous asseoir dans les fauteuils. Mais cette fois, nous avons été invités à passer la journée entière sur la scène. C’est quand même bougrementplus séduisant que d’écouter un plaidoyer berçant sur le fait d’être acteur plutôt que spectateur ! Seconde surprise, et non des moindres : nous pensions être dispatchés dans des petits groupes conçus de façon à mixer les différentes équipes, mais cette fois, nous avons été invités à nous rassembler par équipe opérationnelle. Invariablement, on nous fait travailler sur un sujetplutôt classique. Mais cette fois, nous avons tous eu droit à un sujet nettement plus épineux à traiter : « Quelles mesures précises l’équipe X (une autre équipe présente dans la salle) devrait-elle mettre en place pour gagner en productivité ? ». Je ne vous explique pas le malaise quand on a compris qu’on allait devoir moucharder les dysfonctionnements des autres ! Pourtant, les langues se sont joliment déliées. Et lorsque la présentation des synthèses a eu lieu, j’en ai vu quelques-uns qui ont grincé des dents. A la fin, chaque équipe a dû certifier qu’elle allait implémenter 2/3 des propositions suggérées. Si ce système nous a un peu ébranlé, mais il a obligé chacun à balayer devant sa porte. J’ai beaucoup apprécié la méthode utilisée dans le cadre de cet incentive, et je ressens déjà que cela a amené des changements dans la communication de certaines équipes. Je vous invite à aller sur le site de l’agence qui s’est chargée d’organiser cet incentive. Davantage d’information est disponible sur le site de l’agence de ce voyage séminaire à Carcassonne. Suivez le lien.

Etre mieux positionné sur internet

Avant de parler d’autre chose, parlons de l’éléphant dans la pièce. La toute dernière révision officielle du PageRank publique a eu lieu en décembre 2013. En octobre 2014, expert seo John Mueller de Google a défini ce que nous avions cru comprendre: Yahoo et la barre d’outils Google PageRank étaient légalement obsolètes. Le dernier clou à l’intérieur du cercueil a été récompensé deux ans plus tard, lorsque les moteurs de recherche ont été retirés de la barre d’outils PageRank en regardant le navigateur Internet. , beaucoup de gens roulent des yeux quand ils voient des «nouvelles» à propos de PageRank en 2019.Alors et, de manière compréhensible, beaucoup de gens se contentent de leur contenu pour que PageRank reste un vestige de l’histoire. Mais bien que la barre d’outils PageRank ait disparu, Gary Illyes de Google a vérifié en 2017 que celui-ci est toujours un classement (bien que ce soit certainement l’un des 100 que les moteurs de recherche utilisent). * (Afin d’éviter les frustrations, je vais utiliser l’expression «Toolbar PR» pour parler de la version grand public, qui n’existe plus, et «PageRank» pour décrire la métrique de Google juste derrière les moments.) Nous avons d’autres preuve que Yahoo et Google continuent à mettre à jour et à utiliser PageRank en coulisse: en avril 2018, ils ont mis à jour leur brevet PageRank et en ont déclaré la continuation. Ce n’est pas parce que Google a un brevet qu’ils l’utilisent bien sûr. Si le grand public ne peut plus consulter son score de 1 à 10 sur la barre d’outils PR, mais il ya suffisamment de preuves pour suggérer que le classement PageRank existe toujours et que c’est toujours une mesure qui compte, même. Cela ne veut pas dire que nous devrions l’ignorer complètement ou prétendre que cela n’a pas d’impact sur les classements, même si pageRank est loin d’être la seule mesure qui compte. Cela peut nous amener sur le sujet disponible: que pouvons-nous faire si nous savons que le classement PageRank reste un signal de classement mais que nous ne savons pas quels changements Google apporte à leur algorithme ni quel impact aura le PageRank en 2019? C’est à ce moment-là que les référenceurs appartiennent généralement à l’un des deux camps. Vous n’en tenez pas compte et vous vous concentrez exclusivement sur les paramètres que vous êtes en mesure d’évaluer correctement. Vous savez que cela augmentera votre site Internet (dans ce cas, cet article ne vous sera pas très utile). Vous utilisez une nouvelle métrique en corrélation étroite avec PageRank qui vous aidera à faire des suppositions éclairées et à améliorer votre signal de notation. Nous savons tous qu’il existe toujours (dans ce cas, lisez la suite!). Il n’y a pas de remplacement particulier pour Toolbar PR disponible sans moyen infaillible d’estimer le PageRank. Je ne prévois pas de colporter du gaz de serpent et de vous informer que cela existe. Au lieu de cela, cet article vous fournira un résumé (extrêmement bref) du passé historique de PageRank, expliquera comment il est réellement (ou a été) mesuré, puis abordera une recherche qui montre le lien entre ces solutions et ces classements alternatifs. Nous conclurons avec de nombreux conseils de base qui devraient vous permettre d’améliorer votre PageRank (en théorie, pas moins que). Laissez-nous sauter dans une (douce et courte) réputation de PageRank. Qu’est-ce que c’est exactement PageRank? Si vous connaissiez déjà très bien le référencement au cours des dernières années, vous reconnaîtrez probablement Toolbar PR. La barre d’outils des relations publiques prenait les plus stimulants des moments de mise en marche du PageRank condensés et métriques en un pointage de crédit allant de zéro à 10, qui était clair à comprendre: plus votre nombre est élevé, Référencement internet Lille plus votre page est haute. Qu’est-ce que le PageRank? Selon la version TL; DR, c’est un moyen pour Google de classer les pages Web en fonction de leur importance, en fonction du nombre et de la qualité des liens entrants d’une page. Alors, supposons que votre page ait un PageRank de 10/10 et inclut des liens vers cinq autres pages. Selon la formule originale de Google, 85% du PageRank de votre page serait divisé entre chacune des pages auxquelles vous avez accédé. 8,5 / 5 = 1,7. Ainsi, chaque page recevrait un PageRank de 1.7 / 10 de votre page. (Ceci est un regard vraiment raffiné sur la manière dont le classement de PageRank a été calculé. Je vous recommande de réviser le fonctionnement de PageRank Really Works de Dixon Jones si vous êtes intéressé par les calculs. C’est un passage intriguant.) Soyez suffisant pour dire que chaque fois que les SEO se concentrent sur la « qualité de tout lien » ou « autorité de lien » ou « lien de jus » ou utiliser des termes tels que « tous les liens en arrière ne sont pas identiques », cela peut faire partie de ce dont nous parlons. Bien sûr, Google a considérablement modifié le classement des pages Internet au fil des ans. Il serait irrationnel d’imaginer que PageRank n’a pas connu une progression identique. Néanmoins, il est judicieux que ce concept de base et les objectifs sous-jacents de PageRank soient restés relativement continus au fil du temps.

Le salaire des dirigeants d’entreprises

Il est vraiment élégant maintenant de frapper la grande entreprise. Et il y a certainement un problème sur lequel se rallient de nombreux experts: le PDG paie. Nous entendons dire que les PDG sont trop rémunérés (ou souvent en accord avec les employés), qu’ils trichent avec ceux d’autres, ou que la rémunération est insuffisamment associée à des résultats optimistes. Mais la vérité la plus probable est que le paiement des PDG est essentiellement le résultat de niveaux de concurrence intenses. La vérité, c’est que les dépenses des chefs de secrétariat allaient jusqu’à 300 fois le salaire du personnel standard, et que depuis le milieu des années 1970, le chef de la direction achète d’énormes organisations de citoyens américains ouvertement négociées et a d’environ 500 pour cent. Le PDG type de votre société américaine la mieux notée – parmi vos 350 plus grandes sociétés du même type – peut maintenant gagner environ 18,9 millions de dollars par an. Bien que des cas individuels de surpaiement puissent sans aucun doute être constatés, dans l’ensemble, les déterminants de la rémunération des directeurs généraux ne sont généralement pas aussi inexplicables que liés à la corruption. La vérité est que le remboursement global des PDG de ces entreprises de premier plan monte en flèche parallèlement à la valeur des entreprises individuelles négociées en bourse. Le meilleur modèle pour comprendre la croissance de la rémunération des PDG est toutefois celui du talent limité de PDG dans un monde où les opportunités commerciales pour les plus grandes entreprises se développent rapidement. Les tentatives de 1% des États-Unis, qui ont obtenu les meilleurs résultats, ont été l’un des aspects les plus dynamiques du système économique mondial. Une des raisons pour lesquelles leur salaire a tellement augmenté est que les PDG ont vraiment amélioré leur jeu par rapport à de nombreux autres travailleurs de l’économie américaine, bien que ce ne soit pas populaire de le dire. Aujourd’hui, le chef de la direction, du moins dans les grandes entreprises américaines, doit avoir plus de compétences que la simple capacité de «diriger l’entreprise». Les chefs de direction doivent avoir une très bonne expérience des marchés boursiers et peut-être même de la façon dont l’entreprise doit acheter et vendre à l’intérieur d’eux. En outre, ils ont besoin de capacités de production bien meilleures que celles de leurs prédécesseurs, car les pertes d’un bon écart minimal peuvent être considérables. Ensuite, il y a le fait que les grandes entreprises américaines sont beaucoup plus mondialisées que jamais, avec des chaînes d’approvisionnement réparties dans un plus grand nombre de pays. Diriger pour la raison que ce système a besoin d’informations raisonnablement ahurissantes. De plus, pratiquement toutes les entreprises citoyennes américaines importantes sont devenues des entreprises de technologie, utilisant fréquemment leur R & D personnelle. Après cela, les principaux PDG doivent encore accomplir tout le travail quotidien qu’ils ont pu habituellement accomplir. L’idée commune que les hauts dirigeants versent des salaires, c’est principalement de déchirer les hommes et les femmes, ne décrit pas bien les résultats. La gouvernance des entreprises est devenue beaucoup plus stricte et plus rigoureuse depuis les années 1970, à presque tous les égards. Néanmoins, c’est principalement en cette période de gouvernance forte que la rémunération du chef de la direction est devenue élevée et en augmentation. Cela suggère que c’est avec la plus grande curiosité des entreprises de parrainer les meilleures personnes pour des emplois de plus en plus difficiles. En outre, les meilleurs gains du PDG sont versés à des prospects extérieurs, et non aux choix d’initants attrayants, un indicateur supplémentaire que le paiement substantiel du PDG n’est pas vraiment une sorte de déprédation à la commission pour toutes les autres organisations. Et les actions et actions réagissent de manière absolue lorsque les entreprises s’assemblent Le président-directeur général paie pour, par exemple, des coûts d’approvisionnement, une indication que ces techniques de consolidation d’entreprises valent non seulement pour ce PDG. De plus, il existe des raisons de s’inquiéter des critiques de la rémunération des PDG, qui sont beaucoup plus axées sur les problèmes d’inégalité financière. En règle générale, au sein des entreprises, les revenus des employés des échelons supérieurs n’ont pas augmenté par rapport aux dépenses du personnel de niveau réduit, à l’exception du nombre extrêmement élevé. La modification des échelles d’interprétation au sein des organisations n’est pas un facteur majeur d’inégalité des revenus. En fait, le principal propriétaire de la voiture est l’épanouissement des firmes superstar qui commercialisent une marchandise révolutionnaire et ont une portée internationale, ainsi que des gains d’efficacité qui profitent particulièrement à ces entreprises. Ces sociétés impliquent Google, Boeing, Verizon et Facebook. En règle générale, tous les employés de ces entreprises, des cadres supérieurs aux assistants personnels, sont mieux payés que les employés de leurs homologues plus traditionnels. Mais cette vérité fournit un récit beaucoup moins juteux que des histoires de PDG qui retirent de l’argent de leurs employés.